Weil man durch das Essen mehr Energie zu sich nimmt, als man verbraucht. Das ist hier die einzig richtige Antwort. Für den eigenen Energieverbrauch gibt es viele Einflussfaktoren:

• Bewegung - Je mehr Bewegung, um so höher der Energieverbrauch. Das muss nicht unbedingt Sport sein. Der Hauptanteil an Bewegung während meiner jetzt erfolgten Abnahme war gehen. Ich hatte manchen Tag weit über 20.000 Schritte.
• Muskelmasse - Je höher die Muskelmasse, um so höher ist der Grundumsatz. Das ist die Energiemenge, die man im Ruhezustand verbraucht. Das ist auch indirekt die Ursache, warum man ein Mann im Durchschnitt einen höheren Grundumsatz als eine Frau hat. Der Muskelanteil beim Mann ist im Durchschnitt höher.

Es werden viele weitere Faktoren genannt. Die hängen aber oft mit der Muskelmasse zusammen. Der niedrigere Grundumsatz im Alter hängt zum größten Teil mit der weniger Muskeln zusammen. Wer in meinem Alter (58) noch sportlich sehr aktiv ist und Sportarten betreibt, die Muskeln benötigen wird einen höheren Grundumsatz habe, als jemand der das gleiche Gewicht und Größe hat, aber nicht sportlich aktiv ist. Daher ist ein berechneter Grundumsatz immer nur ein Näherungswert. Er ist aber ein gutes Hilfsmittel um die Ernährung passend einzustellen. Ich habe zum Berechnen folgenden Rechner genutzt: www.diaethelfer.com. Der erscheint mir recht gut.

Ich habe immer mehr gegessen, als ich verbraucht habe. Das ist der Hauptgrund. Es gibt jedoch noch weitere Hintergründe. Seit ich denken kann, bin ich schon übergewichtig gewesen. In meiner Kindheit wurde oft gesagt, dass ich das von meiner Mutter geerbt habe. Sie war selbst stark übergewichtig, obwohl sie als junge Frau schlank war. Diese Aussage hat sich bei mir fest eingeprägt. Als Jugendlicher war es für mich normal, dick zu sein. Obwohl ich übergewichtig war, war ich im Sport manchmal sogar schneller als einige Normalgewichtige, die angefangen hatten zu rauchen. Deshalb dachte ich, Übergewicht sei nicht so schlimm wie Rauchen. Im Erwachsenenalter nahm mein Gewicht dann immer weiter zu, bis ich vor über 10 Jahren etwa 150 Kilogramm wog. Seitdem schwankte mein Gewicht um diese Zahl herum, mit zwei Phasen, in denen ich versucht habe abzunehmen.

Ich bin 58 Jahre alt und solang ich zurückdenken kann, übergewichtig. Mein höchstes Gewicht, welches ich einmal notiert habe, lag bei 154,5 Kilo im Jahr 2021. Im Zeitraum von 2014 bis Januar 2024 lag mein Gewicht die meiste Zeit bei etwa 150 Kilo. Inzwischen habe ich es geschafft, mein Gewicht auf unter 92 Kilo zu reduzieren. Als Ziel habe ich mir die 85 gesetzt bei einer Körpergröße von 1,80 m. Das aktuelle Gewicht hatte ich zuletzt in der Schulzeit in der 9. oder 10. Klasse. Daher weiß ich genau, was es bedeutet, übergewichtig zu sein. Jetzt habe einen Weg für mich gefunden, um hoffentlich langfristig ein Gewicht zu erreichen und zu halten, mit dem ich mich Wohlfühle und gesund leben kann.